nie jem

Na początku piłem sporo gainera, aczkolwiek go odstawiłem, mam wrażenie, że dostałem od tego wzdęty brzuch, okrągły jak piłka, no i od kilku miesięcy pije tylko białko whey mutant. Wcześniej także kreatyna, ostatnio Detonator od FA (wydaje mi sie ze całkiem fajnie mnie kopnał) i to wszystko jeśli chodzi o suple. Tarczyca? Nie przyszło mi to do [...]

nie rozpisałeś diety. co to znaczy "jem to co jest" co jest? jaki jest ten posiłek potreningowy. Trudno zebyś miał dostatecznie dużo białka w diecie skoro go tam nie umieszczasz. np. dlaczego nie wrzucisz rano 150g białego sera do śniadania? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

aa, jak powiedzmy jem o 16, ide na silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30?/posiłek zjedz na conajmniej godzinke przed treningiem tak abyś nie odczuwał dyskomfortu podczas ćwiczeń i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, [...]

mateo, a tu nie bedzie takiego walka ze patrz koncze trening powiedzmy o 19, dextroza popijam carbo, czekam 20minut i pije bialeczko i czekam godzinke i jem ryzyk z kurczakiem. czyli lacznie od konca treningu zaczynam jesc posilek po prawie 1,5h. posilek przed treningiem spozywalem na 1,5 wiec juz wychodzi 3h, a doliczajac do tego czas spedzony na [...]

profil mam nieaktualizowany... dietę mam, ale mam niesamowitą przemianę kolego i zarówno mięśnie, jak i waga to problem. Zapisz się ze mną na siłownię, popatrz co jem i dopiero oceniaj. Nie jestem jednym z amatorów, którzy np jedzą śmieci i dziwią się że nie mogą przytyć. A co do koksu, to szukam alternatywy, bo na skutki uboczne mocno jestem [...]

Ale własnie jem logicznie (owszem, moze raz na tydzien zgrzesze lekko ale nie jest to nic wielkiego), cwicze silowo od kilku lat....stad moje zalamanie, bo nie wiem juz co robic

Wzór Harrisa Bennedicta jest chyba tym najpopularniejszym ja znów częściej używam dla siebie wzoru Mifflina i St.Jeor, ale wiadomo, że wszystkich wyliczeniach mogą być pewne odchylenia. Zawsze traktuję wyliczenia jako nasz punkt wyjścia. Czyli jak wyliczę dla siebie 3000kcal to tak jem przez tydzień lub dwa i obserwuje co się dzieje, jeśli na [...]

[...] na rynku. Sprawdzona jakość i smak przez setki... Mieszanki sa imo najlepsze. matrix to super mieszanka. Ew. mozesz też sie zastanowić nad prolongatum Biogenix- tylko tu niektorzy nazekają na konsystencję tej odżwyki, która np dla mnie jest zaletą. Jest estawa lekko -od peptydu L-glutaminy podobno. Te odzywki zawierają śladowe ilosci wegli... [...]

ok ale jak mam zwiekszyć kaloryczność skoro nie moge zwiekszyć ilosci posiłków bo staram sie spać 8h czyli nie starcza mi czasu zeby zjeść 6 razy a i tak to co jem ledwo wpycham w żołądek ? zeby robic mase musze przynajmniej o 300 podbic... nie mam pojecia jak to zrobic..

z tym tuszczem.... chodziło mi o to unikam ale bez przesady jem tłuste rzeczy bo bez tłuszczu to też nic nie zrobie. A z tym H.C.G ?

Nie Wiem Czy Ta Informacja Nie Bedzie Nalezala do Zbednych Ale : Jem aktualnie Cell Pump Legend z Firmy Biogenix i do tego bcaa Extreme Pure.

"Przemniana mam szybka, ale wsumie nie odbija sie to na nie okdladaniu sie tluszczu niestety:-/" yyyy...rozwiń myśl, bo nie łapię. Wyszło w stylu "jestem wysoki, ale niestety niski". tak jak powiedzial Arek16 tluszcz dosc latwo mi sie odklada, wiec dieta bardzo scisla, dzis juz powrocilem do wczesniejszej diety i jem cyce [...]

Staż rok...i główne pytanie: trening kończe około 14.30..i wtedy przygotowuje posiłek i jem około 15 i popijam wodą z 5g kreatyny i 7g bcaaa..może tak być? czy ten "shake" wrzucić od razu po treningu i po pół godziny posiłek czy to nie ma znaczenia??

[...] zapasy glikogenu przed treningiem na redukcje skoro chyba chodzi o to aby jak najszybciej organizm czerpal energie z tluszczu? Myslalem tez, ze 1 posilek potrenigowy (w plynie czy normalny) zawsze zuzywany jest jako uzupelnienie glikogenu po treningu a jak wiem bialko nie jest najlepsza opcja aby tego dokonac. Wiec tez bardzo zdziwilem sie, ze [...]

Dieta będzie ukladana jutro , od poniedziałku do piątku za dużo czasu nie mam . Jem zdrowiej poleciało 11 kg bez ćwiczeń . Teraz dorzucam siłownie i rozpiszę dietę . Największy problem to brzuch 9 miesiąc ciąży no ale taka praca wyjazdy po 3 tygodnie miedzynarodowka , nie zdrowe jedzenie i alko w weekend bo co tu robić . Teraz już na miejscu [...]

A co z ta dieta moge tu ja walnac nie bedziecie sie burzyc ja nawet nie wiem czy to mozna nazwac dieta ja jem duzo i wszystko hehe?

Technista dzieki Ci bardzo..napewno mi sie przyda,niestety wydaje mi sie ze bede mial podobny prolem z tyciem,ja rowniez nie moge przytyc a jem duzo...ale nic zobaczymy jak bedzie z dieta...pozdro i szybkiego tycia (zwiekszania masy miesniowej)!!

no wlasnie z tymi slodyczami to nie jest tak do konca jak mowisz bo jem ich bardzo duzo od wielu lat i wygladam dobrze nigdy tez nie przytylem przez nie, byc moze przez to ze cwicze tez od wielu lat tak sie zastanawiam, byc te slodycze są powodem tego ze nie moge miec lepszej rzezby tylko ze za nic nie moge z nich zrezygnowac (juz probowalem kilka [...]

Witam Wlasnie to mnie wkurza, ze za duzo tych potraw. Np jak jem serek wiejski to "zuje go w ustach" nie moge polknac. Jakby jakas blokada. Dieta mniej wiecej tak wyglada: 8-9 platki owsiane (najczesciej zmiksowane z woda) serek wiejski 11-12 chleb razowy, szynka z indyka, ser zolty, do tego bialko (2 jajka lub serek wiejski), warzywo, [...]

ja mam co tydzien bóle gardła przemeczenia na treningu zakawasy i trzeba z tym zyc musisz sie do tego przyzwyczaic a bynajmniej twoj organizm zalezyt od choroby czasem spadnei ci kg czasem nic zalezy czy cos jesz czy nie chce ci sie ja nie mam smaków jak jeste,m chory ale jem i wiecej witamin magnezu cynku cieplej sie ubieraj i tyle